Medite e saia da ansiedade
Entenda a sua ansiedade e conheça ferramentas para sair dela.
Detalhes do curso
2. Habilidade de multitarefas e maior foco.
3. Melhora a função imunológica.
4. Reduz sintomas depressivos.
5. Melhora na qualidade do sono.
6. Aumenta a capacidade de aprender.
7. Redução dos pensamentos inacabados.
8. Promoção de bem-estar mental e controle da mente.
9. Mais controle das emoções.
10. Maior discernimento e flexibilidade.
• Aprender a pensar e a refletir.
• Controlar nossas impulsividades e omissões.
• Acabar com as dependências e carências afetivas.
• Eliminar a ansiedade e a insegurança.
Varredura: Aprendemos a identificar nossa mente e todo seu conteúdo mental, levando-nos a compreender que não somos nossos pensamentos, muito menos nossas emoções.
Organização Focada: É o momento de colocar cada coisa em seu lugar. Separar o que já não nos serve mais, o que está desatualizado, o que está em excesso... tudo de maneira refletida, com foco, alinhado com o nosso ideal, ou seja, aquilo que queremos construir internamente.
Impessoalidade: Realizar esse trabalho interno exige de nós sermos impessoais, ou seja, compreender que tudo que trazemos em nossa mente é porque em algum momento nos foi útil. O que precisamos agora é renovar, atualizar, fazer novos movimentos com a matéria prima que temos!
Neutralidade: São técnicas e ferramentas que nos ajudam a acalmar as águas tempestuosas de nossa mente.
Vacuidade: Silêncio! É o estado que entramos quando saneamos nossa mente. Quando mergulhamos nas fendas entre um pensamento e outro e encontramos o silêncio profundo. É aqui que começa a verdadeira meditação!
Saiba que parar de pensar é possível, é treino! E viver em um estado de serenidade e paz é uma construção, e que todos podem aprender! Medite! Pratique o Saneamento Mental!
Tomar ciência do estado que se encontra nossa ansiedade é fundamental. Disponibilizamos uma prática rápida de yoga para você já sentir-se melhor!
SEMANA 2: ONDE COMEÇA A ANSIEDADE?
Você será apresentado ao mecanismo metal da ansiedade e como fazer para sair dela!
SEMANA 3: TRABALHE A ANSIEDADE
Compreenda quais são os padrões de comportamento que leva o ser humano a desenvolver a ansiedade, e claro, como mudar esse caminho…
SEMANA 4: AÇÃO TRANSFORMADORA
Meditar pelo Saneamento Mental é Autoconhecimento com mudanças de comportamento. É um método de meditação que vai além dos momentos em que nos miramos em postura meditativa. Como transformar? É o que vamos aprender nessa semana!
- Medita com outros métodos.
- Sabe dos benefícios de meditar, mas não tem ideia por onde começar.
- Não sabe nada sobre meditação, mas tem interesse.
- Quer melhorar sua qualidade de vida.
- Quer expandir sua capacidade mental e cerebral.
- Pessoas com problema de memória.
- Pessoas que estão cansadas de pensar.
- Pessoas que sentem angústia.
- Para quem quer melhorar sua performance e produtividade.
- Sente que a ansiedade e a pressão interna está aumentando.
- Não está dando conta de acompanhar as mudanças do mundo.
- Não está sabendo lidar com as demandas do dia a dia.
- Não acha que pode implementar um hábito saudável.
- Não tem continuidade e não quer tentar mudar isso...
- Acha que do jeito que está, está bom.
- Não acredita que pode melhorar sua vida.
- Não percebeu que o mundo está mudando.
*quem está com depressão profunda e não tem acompanhamento profissional.
Portanto, semanalmente, reserve de 30 a 40 minutos para acompanhar os conteúdos e conhecimentos; além da sua prática diária de meditação.
2. Meditar é não pensar em nada.
3. É impossível parar de pensar.
4. Não consigo ficar sentado em postura de lotus (pernas cruzadas uma sobre a outra).
5. É para quem quer ser calmo e abraça árvore.
6. Estou longe de conseguir…
7. Meditar é uma religião?
Você poderá enfrentar esses ou outros desafios que sua mente irá lhe trazer. Saiba que isso é normal! Não se preocupe, ao longo do curso você descobrirá que pode vencer as resistências internas e que logo colherá os benefícios de meditar!
Saiba que meditar não é fim, é meio. Ou seja, o objetivo de meditar é trabalhar a mente, educar-se, alinhar os pensamentos e emoções para ter como fim, Comando da Mente, o Controle da Emoções e a Assertividade nas Ações, ou seja, qualidade de vida. Os cursos são o começo da jornada, ensinamos os primeiros passos de uma longa jornada de autoconhecimento.
E será um prazer acompanhá-lo nesse processo!
Portanto, semanalmente, reserve de 30 a 40 minutos para acompanhar os conteúdos e conhecimentos; além da sua prática diária de meditação.
Confira o conteúdo programático completo abaixo.
Psicóloga, especialista em Neurociências e Comportamento, Gestora de conteúdos Heulosóficos.
André Luís
Facilitador de Yoga Heulosófico
Carmen Lúcia
Psicopedagoga e facilitadora do Saneamento Mental
Fernanda Bozola
Farmacêutica e Bioquímica, facilitadora do Saneamento Mental
Jimena Carmello
Facilitadora de Yoga Heulosófico e Saneamento Mental
Luís Carlos Menge
Consultor de Empresas e Presidente Executivo da Fundação Eufraten
Natália Gabriela
Facilitadora de Yoga Heulosóficos e Saneamento Mental
Visão geral
O que é a ansiedade e como conviver com ela?
Medite e saia da ansiedade foi desenvolvido para você aprender a utilizar suas práticas meditativas com o objetivo de compreender melhor o que é a ansiedade e assim, trabalhar internamento para diminuir significativamente o seu nível de ansiedade, guiando você para conquistar maior consciência dos pensamentos e emoções.
Você irá entender o mecanismo físico e mental para lidar com o ciclo da ansiedade. Aprenderá como obter uma respiração fluida e calma, diminuição da pressão interna e sensação de bem-estar.
E com sua dedicação, em um mês você notará os benefícios!
O curso foi desenvolvido para ser praticado ao longo de um mês. São 4 semanas, cada uma com 7 meditações diferentes. Sendo que o praticante pode escolher áudios de 10 ou 20 minutos.
ATENÇÃO: Para que seu aprendizado seja completo, é fundamental que você faça primeiro o Curso Aprendendo a Meditar pelo Saneamento Metal. Nele, você aprenderá todos os conhecimentos fundamentais para este módulo com foco em ansiedade!
Conteúdo
Características
- Vídeos-aula: 14 (1h30 deconteúdo)
- Testes e auto avaliações: 5
- Infográfico “Guia de desenvolvimento”: 2
- Áudios de Meditação: 28 de 10 min / 28 de 20 min
- Textos, E-books, vídeos: 4
- Aula de Yoga: 1