Medite e saia da ansiedade

1. Diminuição do Estresse.
2. Habilidade de multitarefas e maior foco.
3. Melhora a função imunológica.
4. Reduz sintomas depressivos.
5. Melhora na qualidade do sono.
6. Aumenta a capacidade de aprender.
7. Redução dos pensamentos inacabados.
8. Promoção de bem-estar mental e controle da mente.
9. Mais controle das emoções.
10. Maior discernimento e flexibilidade.

• Eliminar excessos mentais e emocionais.
• Aprender a pensar e a refletir.
• Controlar nossas impulsividades e omissões.
• Acabar com as dependências e carências afetivas.
• Eliminar a ansiedade e a insegurança.

O Saneamento Mental propõem a educação direta da mente, ou seja, ensinamos ferramentas para que cada um aprenda como lidar com seus pensamentos e emoções, levando Liberdade e independência ao ser. O método é formado por 5 etapas: varredura, organização focada, impessoalidade, neutralidade e vacuidade.

Varredura: Aprendemos a identificar nossa mente e todo seu conteúdo mental, levando-nos a compreender que não somos nossos pensamentos, muito menos nossas emoções.

Organização Focada: É o momento de colocar cada coisa em seu lugar. Separar o que já não nos serve mais, o que está desatualizado, o que está em excesso... tudo de maneira refletida, com foco, alinhado com o nosso ideal, ou seja, aquilo que queremos construir internamente.

Impessoalidade: Realizar esse trabalho interno exige de nós sermos impessoais, ou seja, compreender que tudo que trazemos em nossa mente é porque em algum momento nos foi útil. O que precisamos agora é renovar, atualizar, fazer novos movimentos com a matéria prima que temos!

Neutralidade: São técnicas e ferramentas que nos ajudam a acalmar as águas tempestuosas de nossa mente.

Vacuidade: Silêncio! É o estado que entramos quando saneamos nossa mente. Quando mergulhamos nas fendas entre um pensamento e outro e encontramos o silêncio profundo. É aqui que começa a verdadeira meditação!

Saiba que parar de pensar é possível, é treino! E viver em um estado de serenidade e paz é uma construção, e que todos podem aprender! Medite! Pratique o Saneamento mental!

SEMANA 1: SEJA BEM-VINDO!
Tomar ciência do estado que se encontra nossa ansiedade é fundamental. Disponibilizamos uma prática rápida de yoga para você já sentir-se melhor! SEMANA 2: ONDE COMEÇA A ANSIEDADE?
Você será apresentado ao mecanismo metal da ansiedade e como fazer para sair dela! SEMANA 3: TRABALHE A ANSIEDADE
Compreenda quais são os padrões de comportamento que leva o ser humano a desenvolver a ansiedade, e claro, como mudar esse caminho… SEMANA 4: AÇÃO TRANSFORMADORA
Meditar pelo Saneamento Mental é Autoconhecimento com mudanças de comportamento. É um método de meditação que vai além dos momentos em que nos miramos em postura meditativa. Como transformar? É o que vamos aprender nessa semana!

- Nunca meditou.
- Medita com outros métodos.
- Sabe dos benefícios de meditar, mas não tem ideia por onde começar.
- Não sabe nada sobre meditação, mas tem interesse.
- Quer melhorar sua qualidade de vida.
- Quer expandir sua capacidade mental e cerebral.
- Pessoas com problema de memória.
- Pessoas que estão cansadas de pensar.
- Pessoas que sentem angústia.
- Para quem quer melhorar sua performance e produtividade.
- Sente que a ansiedade e a pressão interna está aumentando.
- Não está dando conta de acompanhar as mudanças do mundo.
- Não está sabendo lidar com as demandas do dia a dia.

- Está mergulhado na zona de conforto.
- Não acha que pode implementar um hábito saudável.
- Não tem continuidade e não quer tentar mudar isso...
- Acha que do jeito que está, está bom.
- Não acredita que pode melhorar sua vida.
- Não percebeu que o mundo está mudando.

*quem está com depressão profunda e não tem acompanhamento profissional.

O curso está estruturado em conteúdos e práticas!

Portanto, semanalmente, reserve de 30 a 40 minutos para acompanhar os conteúdos e conhecimentos; além da sua prática diária de meditação.

1. Sou muito agitado, meditar não é para mim.
2. Meditar é não pensar em nada.
3. É impossível parar de pensar.
4. Não consigo ficar sentado em postura de lotus (pernas cruzadas uma sobre a outra).
5. É para quem quer ser calmo e abraça árvore.
6. Estou longe de conseguir…
7. Meditar é uma religião?

Você poderá enfrentar esses ou outros desafios que sua mente irá lhe trazer. Saiba que isso é normal! Não se preocupe, ao longo do curso você descobrirá que pode vencer as resistências internas e que logo colherá os benefícios de meditar!

Construir um hábito de meditação requer empenho! Abra um espaço em sua agenda e mais que isso, abra um espaço interno. Seja honesto consigo mesmo para essa nova fase da sua vida!

Saiba que meditar não é fim, é meio. Ou seja, o objetivo de meditar é trabalhar a mente, educar-se, alinhar os pensamentos e emoções para ter como fim, Comando da Mente, o Controle da Emoções e a Assertividade nas Ações, ou seja, qualidade de vida. Os cursos são o começo da jornada, ensinamos os primeiros passos de uma longa jornada de autoconhecimento.

E será um prazer acompanhá-lo nesse processo!

O curso está estruturado em conteúdos e práticas!

Portanto, semanalmente, reserve de 30 a 40 minutos para acompanhar os conteúdos e conhecimentos; além da sua prática diária de meditação.

Confira o conteúdo programático completo abaixo.

Dra. Paula Andréa (anfitriã)
Psicóloga, especialista em Neurociências e Comportamento, Gestora de conteúdos Heulosóficos.

André Luís
Facilitador de Yoga Heulosófico

Carmen Lúcia
Psicopedagoga e facilitadora do Saneamento Mental

Fernanda Bozola
Farmacêutica e Bioquímica, facilitadora do Saneamento Mental

Jimena Carmello
Facilitadora de Yoga Heulosófico e Saneamento Mental

Luís Carlos Menge
Consultor de Empresas e Presidente Executivo da Fundação Eufraten

Natália Gabriela
Facilitadora de Yoga Heulosóficos e Saneamento Mental

O Portal da Heulosofia é mantido pelo Instituto Oikon e pela Fundação Eufraten. Todo curso, livro, workshops, palestras e produtos adquiridos aqui é revertido em atendimentos socioeducativos na Fundação Eufraten.