Aprendendo a meditar pelo saneamento mental

1. Diminuição do Estresse.
2. Habilidade de multitarefas e maior foco.
3. Melhora a função imunológica.
4. Reduz sintomas depressivos.
5. Melhora na qualidade do sono.
6. Aumenta a capacidade de aprender.
7. Redução dos pensamentos inacabados.
8. Promoção de bem-estar mental e controle da mente.
9. Mais controle das emoções.
10. Maior discernimento e flexibilidade.

- Eliminar excessos mentais e emocionais.
- Aprender a pensar e a refletir.
- Controlar nossas impulsividades e omissões.
- Acabar com as dependências e carências afetivas.
- Eliminar a ansiedade e a insegurança.

O Saneamento Mental propõem a educação direta da mente, ou seja, ensinamos ferramentas para que cada um aprenda como lidar com seus pensamentos e emoções, levando Liberdade e independência ao ser. O método é formado por 5 etapas: varredura, organização focada, impessoalidade, neutralidade e vacuidade.

Varredura: Aprendemos a identificar nossa mente e todo seu conteúdo mental, levando-nos a compreender que não somos nossos pensamentos, muito menos nossas emoções.

Organização Focada: É o momento de colocar cada coisa em seu lugar. Separar o que já não nos serve mais, o que está desatualizado, o que está em excesso... tudo de maneira refletida, com foco, alinhado com o nosso ideal, ou seja, aquilo que queremos construir internamente.

Impessoalidade: Realizar esse trabalho interno exige de nós sermos impessoais, ou seja, compreender que tudo que trazemos em nossa mente é porque em algum momento nos foi útil. O que precisamos agora é renovar, atualizar, fazer novos movimentos com a matéria prima que temos!

Neutralidade: São técnicas e ferramentas que nos ajudam a acalmar as águas tempestuosas de nossa mente.

Vacuidade: Silêncio! É o estado que entramos quando saneamos nossa mente. Quando mergulhamos nas fendas entre um pensamento e outro e encontramos o silêncio profundo. É aqui que começa a verdadeira meditação!

Saiba que parar de pensar é possível, é treino! E viver em um estado de serenidade e paz é uma construção, e que todos podem aprender! Medite! Pratique o Saneamento mental!

SEMANA 1: SEJA BEM-VINDO!
Por onde começamos? Aprender a sentar, soltar o corpo e tomar ciência de si e fundamental para iniciarmos uma prática meditativa cujo objetivo é o autoconhecimento!

SEMANA 2: IDENTIFICANDO MEUS PENSAMENTOS!
Nós e nossos pensamentos são coisas diferentes! Aprender a identificar tudo isso é o desafio da nossa segunda semana.

SEMANA 3: RESPIRAR, FONTE DE VIDA
Técnicas de Yoga para termos uma respiração adequada e compreender como funciona a mente humana ampliarão nossa capacidade meditativa.

SEMANA 4: REDUZA SEU NÍVEL DE ANSIEDADE
Aprenderemos a técnica que guia o método do Saneamento Mental, suas fases e objetivos, assim como os 5 movimentos para o autoconhecimento, que são ferramentas para Meditar trabalhando, e trabalhar meditando!

Para quem nunca meditou e quer entender um pouco mais sobre esse universo.
Para quem medita com outros métodos e busca compreender melhor como a mente humana funciona.

1. Sou muito agitado, meditar não é para mim.
2. Meditar é não pensar em nada.
3. É impossível parar de pensar.
4. Não consigo ficar sentado em postura de lotus (pernas cruzadas uma sobre a outra).
5. É para quem quer ser calmo e abraça árvore.
6. Estou longe de conseguir…
7. Meditar é uma religião?

Você poderá enfrentar esses ou outros desafios que sua mente irá lhe trazer. Saiba que isso é normal! Não se preocupe, ao longo do curso você descobrirá que pode vencer as resistências internas e que logo colherá os benefícios de meditar!

Construir um hábito de meditação requer empenho! Abra um espaço em sua agenda e mais que isso, abra um espaço interno. Seja honesto consigo mesmo para essa nova fase da sua vida!

Saiba que meditar não é fim, é meio. Ou seja, o objetivo de meditar é trabalhar a mente, educar-se, alinhar os pensamentos e emoções para ter como fim, Comando da Mente, o Controle da Emoções e a Assertividade nas Ações, ou seja, qualidade de vida. Os cursos são o começo da jornada, ensinamos os primeiros passos de uma longa jornada de autoconhecimento.

E será um prazer acompanhá-lo nesse processo!

O curso está estruturado em conteúdos e práticas!

Portanto, semanalmente, reserve de 30 a 40 minutos para acompanhar os conteúdos e conhecimentos; além da sua prática diária de meditação.

Confira o conteúdo programático completo abaixo.

O Portal da Heulosofia é mantido pelo Instituto Oikon e pela Fundação Eufraten. Todo curso, livro, workshops, palestras e produtos adquiridos aqui é revertido em atendimentos socioeducativos na Fundação Eufraten.

Dra. Paula Andréa (anfitriã)
Psicóloga, especialista em Neurociências e Comportamento, Gestora de conteúdos Heulosóficos.

André Luís
Facilitador de Yoga Heulosófico

Carmen Lúcia
Psicopedagoga e facilitadora do Saneamento Mental

Jimena Carmello
Facilitadora de Yoga Heulosófico e Saneamento Mental

Luís Carlos Menge
Consultor de Empresas e Presidente Executivo da Fundação Eufraten