Respiração: um caminho natural para diminuir a ansiedade

Nosso corpo é uma engenharia, uma mecânica perfeita, uma verdadeira orquestra, onde cada orção, cada sistema é um instrumento. Entretanto, nossa respiração é mA respiração é uma ato involuntário, porém

Nosso organismo funciona como uma orquestra. Cada órgão, cada sistema, um instrumento. 

O sistema respiratório desempenha um papel fundamental no funcionamento do Sistema nervoso que é responsável pelo ajustamento do organismo ao ambiente. Sua função é perceber e identificar as condições ambientais externas, bem como as condições reinantes dentro do próprio corpo e elaborar respostas que adaptem a essas condições. 

(simpático e parasimpático)

Abrange três planos: fisiológico, psíquico e prânico, que se interligam em suas funções e conexões

Fisiologicamente, é através da respiração que se processa a oxigenação do sangue, – função principal dos pulmões – que por sua vez fornece a todas as células do organismo o oxigênio necessário ás suas funções, ou seja, a função do sistema respiratório é suprir oxigênio para os tecidos e remover o gás carbônico.

Ao respirarmos pela boca expomos nossos pulmões e consequentemente nosso organismo. A respiração incorreta desequilibra todos os sistemas do organismo, por esta razão deve ser feita pelas narinas, pois todos os mecanismos de higienização do ar estão nesses canais.  Por outro lado,  a respiração nasal, acalma o ritmo de todo o corpo e facilita a concentração. Para todos os exercícios é importante manter a coluna ereta e utilizar as narinas na inspiração (ar para dentro) e na expiração (ar para fora).

Você já disse a alguém ou a você mesmo… RESPIRE FUNDO!

A respiração é um ato involuntário, que remete ao nosso estado emocional. Se estamos agitados, respiramos mais, se estamos tranquilos, respiramos menos, logo, a respiração representa a conexão direta do corpo e da mente.  Inquietudes na mente refletem na respiração e somatizam no corpo e desarranjos no corpo afetam a respiração, refletindo na mente. 

Entretanto, estabelecer um ritmo respiratório sadio envolve dar ritmo aos músculos respiratórios, dos pulmões e do diafragma. E assim equalizar as turbulências da mente e os desequilíbrios do corpo.

O DIAFRAGMA  é o principal músculo que atua no processo da respiração, 

• Durante a inspiração, o diafragma se contrai e desce. Com isso, reduz a pressão intratorácica e comprime as vísceras abdominais. Esse movimento facilita a entrada de ar nos pulmões. 
• Durante a expiração, ocorre o movimento inverso. O diafragma relaxa e sobe. Assim, aumenta a pressão intratorácica e expulsa o ar dos pulmões.
• As funções do diafragma estão relacionadas ao processo de respiração, estabilização da coluna vertebral e auxílio na expulsão de urina, fezes e vômitos.
• O movimento do diafragma também contribui para espirros e tosses. O soluço é resultado de movimentos involuntários do diafragma.

Como dito, a respiração ocorre de forma involuntária, contudo, podemos torná-la voluntária,  com a prática dos pranayamas que nos auxiliam a tomar consciência e a aprender a conduzir o prana. Cada exercício tem uma função especifica.

“Prana” é uma palavra de origem sânscrita que significa “energia vital” (também conhecido como chi), a energia que sustenta nosso corpo e é responsável pela vida ou pela força vital. Já o sufixo “Ayama” significa expansão ou controle.

O PRANA é a energia que existe em todo Universo. É gerado pelo Sol e se manifesta em todos os planos da vida. É o substrato vital energético de todas as funções orgânicas e psíquicas. É o princípio da vida, a energia primordial que assume todas as formas. Tudo no mundo tem como princípio o PRANA: o alimento, o ar, o fogo, a água e a terra. Os principais órgãos de absorção desta energia vital são a pele, a língua, os alvéolos pulmonares e as terminações nervosas das fossas nasais.

AYAMA é a extensão, alongamento ou retenção, domínio!

Portanto, a prática diária e regular dos Pranayamas nos leva ao controle dessa energia através do controle rítmico da respiração, estabelecendo a paz entre a mente e os impulsos do corpo. Preferencialmente ao amanhecer em postura meditativa.